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Per San Valentino i cardiologi invitano le donne a pensare al cuore

San Valentino è alle porte e i cardiologi statunitensi stilano un elenco di 10 suggerimenti pratici per le donne perché trascurino meno la salute del loro cuore, esposto alle malattie cardiache quanto gli uomini, se non di più. L’amore per gli altri nasce dall’amore per se stesse, è l’incipit delle regole messe a punto dalla Mount Sinai hospital in occasione della celebrazione dell’American heart month, stabilita per il mese febbraio che ospita, appunto, la festa degli innamorati. L’elenco include: ogni donna, ogni anno e dai 20 anni in poi, dovrebbe conoscere i ‘suoi numeri’ su pressione del sangue, livelli di colesterolo, trigliceridi, glucosio, indice di massa corporea. Se il punto vita supera gli 89 centimetri si è a rischio di patologie cardiovascolari, idem se i trigliceridi superano i 150 mg. A tavola preferire frutta colorata, verdure e fibre. Più pesce che carne rossa. Almeno 1 mela al giorno. Come snack una manciata di pistacchi, mandorle e nocciole, oppure frutti di bosco. Bere un bicchiere di vino al giorno. Fare attività fisica 30 minuti al giorno di tipo moderato o 75 minuti a settimana di tipo intensivo. Seguono accorgimenti da seguire in gravidanza e i sintomi di malattie cardiache da non trascurare.

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